Διατροφικές συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Χρήσιμες συμβουλές ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ

1) Σταματήστε τη ζάχαρη άμεσα. Βυθίζουν το ανοσοποιητικό σε λήθαργο.Το ίδιο βέβαια ισχύει και για τα αναψυκτικά αλλά και για τους χυμούς εμπορίου.
2) Ελαττώστε σημαντικά την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων. Λιγότερο φαγητό καλύτερη αντίδραση στην νόσο.
3) Καταναλώστε δύο φρέσκα φρούτα την ημέρα, άφθονες ωμές σαλάτες σε διάφορα χρώματα, λίγους ώμους ανάλατους ξηρούς καρπούς.
4) Σταματήστε για ένα διάστημα τα γαλακτοκομικά κυρίως το γάλα και το γιαούρτι. Φαίνεται να προάγουν τις φλεγμονές.
5) Περιορίστε το κρέας και αυξήστε το ψάρι. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο ωμές τροφές και καταργείστε εντελώς τις τηγανητές.
6) Όσο και αν ο παππούς σας έλεγε το αντίθετο το οινόπνευμα καταρρακώνει το ανοσοποιητικό. Μειώστε το.
7) Αυξήστε το νερό έτσι που κανένας ιός να μην σας βρει αφυδατωμένους. Κάνει διαφορά.
8) Χρησιμοποιήστε στη διατροφή σας μπαχαρικά όπως κουρκουμά, τζίντζερ, κανέλα Κευλάνης, πιπέρι, μπούκοβο. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
9) Μειώστε δραστικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι τα λευκά ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί.Ναι στα όσπρια.
10)Τέλος φτιάξτε το πρωί ένα κατσαρολάκι με ΑΦΕΨΗΜΑ όπως φασκόμηλο, βαλσαμόχορτο, θυμάρι. Πάρτε το σε ένα θερμός και καταναλώστε τουλάχιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Είναι αντιβακτηριδιακό, βλεννολυτικό, ανοσοενισχυτικό.
Θα προσέθετα τα εξής:
11) Συχνός ηλιασμός για ανάπτυξη της βιταμίνης D, που είναι εξ΄ίσου σημαντική με την βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό σύστημα.
12) Περπάτημα,όχι σε πολυσύχναστα σημεία, άσκηση κάθε είδους, κίνηση και διανοητική άσκηση.
13) Φροντίδα της καλής διάθεσης και της χαράς. Αντίσταση στον πανικό και στον φόβο.