Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Last minute tips

Μπήκαμε στην τελική ευθεία για τον ανανεωμένο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας. Όπως κάθε χρόνο, αποτελεί μία από τις δημοφιλέστερες διοργανώσεις στην χώρα μας με την συμμετοχή των δρομέων να ξεπερνά τις 15.000.

Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για τις τελευταίες ημέρες πριν την εκκίνηση:

1. Φροντίστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά τις ημέρες πριν τον αγώνα. Επίσης, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ’όλη την διάρκεια της εβδομάδας.

2. Φορέστε κατάλληλα ρούχα και παπούτσια για τον αγώνα σας. Μην δοκιμάσετε καινούρια παπούτσια την ημέρα του αγώνα και προτιμήστε ρούχα που έχετε ξαναφορέσει στις προπονήσεις σας.

3. Μελετήστε την διαδρομή του αγώνα, υπολογίστε την τροφοδοσία σας στους σταθμούς αλλά και τα gel που τυχόν θα χρησιμοποιήσετε.

4. Ακούστε το σώμα σας: Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να χαλαρώσετε και πότε να υπερβάλετε. Μην προσπαθείτε να τρέξετε πέρα από τα όριά σας. Το προπονητικό πλάνο που έχετε ακολουθήσει στην προετοιμασία σας, καθορίζει το τελικό αποτέλεσμα στον αγώνα σας.

5. Απολαύστε την εμπειρία: Ιδιαίτερα αν τρέχετε για πρώτη φορά, ο ημιμαραθώνιος είναι μια μοναδική εμπειρία. Απολαύστε κάθε στιγμή του!

6. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας κατά την διάρκεια του αγώνα αλλά και την προστασία σας από τον ήλιο καθώς αναμένεται ηλιοφάνεια την Κυριακή.